Toon alle thema's »

Bereid je optimaal voor op je loopwedstrijd met deze 5 tips

 

Wanneer je de loopmicrobe te pakken hebt, verlang je al snel naar een nieuwe uitdaging zoals een wedstrijd. Of je nu deelneemt om een persoonlijk record te breken of om de sfeer op te snuiven, je bent vastberaden om die finish te bereiken. Wij geven je alvast enkele tips om optimaal aan de start te komen en deze wedstrijd tot een goed einde te brengen.

 

 

1. Let op je voeding

Iedereen heeft baat bij een gezonde en evenwichtige voeding, maar voor sporters is het net dat tikkeltje belangrijker. Een goede voeding helpt namelijk om je sportieve prestaties te verbeteren. Je hebt de juiste hoeveelheden vitaminen, vocht en energie nodig om optimaal te kunnen presteren. Enkele dagen voor je wedstrijd is het belangrijk om voldoende koolhydraten op te nemen. Deze vind je bijvoorbeeld in brood, pasta, rijst en aardappelen. Voor een training of wedstrijd is het belangrijk om ruim op voorhand een licht verteerbare maaltijd te nemen.

Tijdens een inspanning verlies je eveneens veel vocht en energie. Vandaar dat het erg belangrijk is om deze tekorten tijdig aan te vullen en uitdroging te voorkomen. Drink dus zowel voor, tijdens als na je inspanning voldoende. Afhankelijk van de duur en de intensiteit kan je kiezen voor water of sportdrank.

 

2. Zorg voor aangepaste kledij en draag comfortabele schoenen

Schoenen zijn misschien wel het belangrijkste voor een loper: deze geven de nodige demping, flexibiliteit en stabiliteit en kan bijgevolg vele blessures vermijden. Aangezien elke voet en elke manier van lopen bij iedereen verschillend is, bestaat er niet een perfecte loopschoen. Wanneer je twijfelt over de juiste keuze, laat je je best adviseren door een deskundige.

Daarnaast kan ook je kledij een invloed hebben op je prestatie. Pas daarom je kledij aan de weersomstandigheden aan. Bij koud weer, kies je best voor enkele laagjes. Test je kledij uit tijdens je voorbereiding en draag zeker geen nieuwe uitrusting op de dag van je wedstrijd. Nieuwe kledij kan schuren en schoenen die je nog niet hebt ingelopen, kunnen bijvoorbeeld blaren veroorzaken.

 

3. Luister naar je lichaam

Tijdens de voorbereiding van je wedstrijd is het enorm belangrijk om te luisteren naar je lichaam. Bouw daarom je trainingen goed op en overdrijf hier niet in. Wanneer je je niet 100% voelt of je spierpijn aanhoudt, is het niet erg om een pauze in te lassen. Integendeel wanneer je dat niet doet, zal je vroeg of laat toch een blessure oplopen. Hierdoor kan het zijn dat je veel langer moet herstellen of zelfs niet kunt deelnemen aan je wedstrijd.

 

4. Bouw af tot de wedstrijddag

Om te kunnen schitteren op je wedstrijddag is het aangeraden om je trainingen af te bouwen. Dat wil zeggen dat je wel blijft trainen, maar dat je het trainingsvolume laat afnemen. Op die manier zijn je spieren hersteld voor de wedstrijd en kunnen ze ertegenaan gaan tijdens de wedstrijd.

 

5. Ken het wedstrijdparcours

Als laatste zorg je er best voor dat je het wedstrijdparcours kent. Op die manier weet je wat je te wachten staat en doen er zich geen verrassingen voor. Dankzij een verkenning van het parcours, kan je je wedstrijd perfect indelen, weet je op welke plaatsen je het tempo kan opdrijven of waar je een beetje gas kan terugnemen en weet je waar de bevoorrading zich bevindt.

Zo met al deze tips in je achterhoofd kan jij je optimaal voorbereiden op je loopwedstrijd en zet je misschien wel een topprestatie neer! Veel succes!

Uw selectie

Toggle filter

bereid-je-optimaal-voor-op-je-loopwedstrijd-met-deze-5-tips - alle producten

1 - 6 van 6 |
promo
 (2)
Etixx Running Pack light 1

Loop je graag en zie je het zitten om extra voedingssupplementen te nemen? Dan is dit Etixx pakket zeker iets voor jou: Het bevat 1 pot Isotonic sinaas dorstlesser, 1x Recovery shake framboos/kiwi (12 stuks), 1x Energy sportbar lemon (12 stuks) en 1 doosje Multimax tabletten (90 stuks).

Meer info »
€ 112,92 -25%
84,69
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering voor dit product
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

promo
 (2)
Etixx Running Pack light 2

Loop je graag en zie je het zitten om extra voedingssupplementen te nemen? Dan is dit Etixx pakket zeker iets voor jou: Het bevat 1 pot Isotonic sinaas dorstlesser, 1x Recovery shake framboos/kiwi (12 stuks), 1x Energy sportbar chocolade (12 stuks) en 1 doosje Multimax tabletten (90 stuks).

Meer info »
€ 112,92 -25%
84,69
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering voor dit product
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (0)
Etixx Running Pack plus 1

Ben jij aan het trainen voor de marathon? Dan is dit pakket van Etixx de perfecte ondersteuning tijdens je voorbereiding op misschien wel de belangrijkste wedstrijd uit je leven! Het bevat 1 pot Isotonic sinaas dorstlesser, 1x Recovery shake framboos/kiwi (12 stuks), 1x Energy gel ginseng/guarana (12 stuks), 1x Energy sportbar sinaas (12 stuks), 1x Energy gel isotonic (12 stuks), 1 pot Carbo-GY rode vruchten energiedrank en 1 drinkbus van 500ml.

Meer info »
€ 174,89 -25%
131,17
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering voor dit product
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (0)
Etixx Running Pack plus 2

Ben jij aan het trainen voor de marathon? Dan is dit pakket van Etixx de perfecte ondersteuning tijdens je voorbereiding op misschien wel de belangrijkste wedstrijd uit je leven! Het bevat 1 pot Isotonic sinaas dorstlesser, 1x Recovery shake framboos/kiwi (12 stuks), 1x Energy gel ginseng/guarana (12 stuks), 1x Energy sportbar framboos (12 stuks), 1x Energy gel isotonic (12 stuks), 1 pot Carbo-GY rode vruchten energiedrank en 1 drinkbus van 500ml.

Meer info »
€ 174,89 -25%
131,17
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering voor dit product
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (1)
Etixx Running Pack plus 3

Ben jij aan het trainen voor de marathon? Dan is dit pakket van Etixx de perfecte ondersteuning tijdens je voorbereiding op misschien wel de belangrijkste wedstrijd uit je leven! Het bevat 1 pot Isotonic sinaas dorstlesser, 1x Recovery shake framboos/kiwi (12 stuks), 1x Energy gel ginseng/guarana (12 stuks), 1x Energy sportbar citroen (12 stuks), 1x Energy gel isotonic (12 stuks), 1 pot Carbo-GY rode vruchten energiedrank en 1 drinkbus van 500ml.

Meer info »
€ 174,89 -25%
131,17
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering voor dit product

promo
 (0)
Etixx Running Pack plus 4

Ben jij aan het trainen voor de marathon? Dan is dit pakket van Etixx de perfecte ondersteuning tijdens je voorbereiding op misschien wel de belangrijkste wedstrijd uit je leven! Het bevat 1 pot Isotonic sinaas dorstlesser, 1x Recovery shake framboos/kiwi (12 stuks), 1x Energy gel ginseng/guarana (12 stuks), 1x Energy sportbar choco (12 stuks), 1x Energy gel isotonic (12 stuks), 1 pot Carbo-GY rode vruchten energiedrank en 1 drinkbus van 500ml.

Meer info »
€ 174,89 -25%
131,17
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering voor dit product
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

1 - 6 van 6 |
Gedeelde ervaringen
  • Dit pakket is echt een all-in-1 aanrader! Ik heb het de eerste keer bij Viata gekocht toen ik mee ging lopen aan de Strongmanrun en het heeft me heel goed geholpen in m'n voorbereidingen. Ik recupereerde sneller en voelde ook dat ik het gemakkelijker kon volhouden door de supplementen. De repen zijn ook gemakkelijk om mee te nemen tijdens de training om snel die kleine boost te krijgen die je tijdens de training soms nodig hebt.
    Bjorn M. 15/02/2017
  • Sinds ik gebruik maak van Etixx zijn mijn prestaties duidelijk beter geworden. Ik kan veel beter tot het uiterste gaan en mijn grenzen verleggen
    Simon B. 15/02/2017
  • Wat een grote hulp dit pakket! Het is opmerkelijk van goede kwaliteit.
    Boris L. 15/02/2017
  • Super goed product, ben er heel erg tevreden van!
    Ruben S. 15/02/2017
  • Lopen is mijn grote passie en heb dus aangepaste voeding nodig om gezond te kunnen sporten, ik voel dat mijn lichaam nood heeft aan deze voedingssupplementen. Ik ben zeer tevreden over de Etixx producten, eerder heb ik andere merken geprobeerd maar geen die zo een goed gevoel geven als Etixx
    Gilles M. 15/02/2017