25-03-2016 | Sport en vitaliteit

Wat is het nut van calorieën tellen?

Geschreven door Lore

Wie wil afvallen, begint vaak met calorieën tellen. Uitrekenen hoeveel je er reeds gegeten hebt, hoeveel je er nog mag eten en hoeveel er nu echt in je favoriete snack zitten. Maar als je echt wil vermageren, is dit niet zo een goed idee. Het geeft je misschien een goede indicatie van hoeveel je mag eten op een dag, maar toch is dit niet ideaal wanneer je wilt afvallen. 

24-05-2016 | Sport en vitaliteit

Al het leuke van een stappenteller

Geschreven door Lore

Zou jij graag wat fitter zijn, maar vind je niet de tijd om te gaan sporten? Geen probleem, want zonder dat je het beseft sport je al de hele dag, simpelweg door stappen te zetten. Tijdens een saaie dag op het kantoor zet je natuurlijk niet genoeg stappen om echt een verschil te maken in je gezondheid, maar daar kun je gemakkelijk verandering in brengen. Dankzij een superleuke stappenteller kun je zelf bijhouden hoeveel stappen je reeds hebt gezet en hoeveel je nog moet stappen voor een goede gezondheid. 

31-05-2016 | Sport en vitaliteit

Hoeveel kilocalorieën verbrand je per uur?

Geschreven door Natasha

De hoeveelheid energie die we dagelijks nodig hebben is afhankelijk van enkele factoren zoals bijvoorbeeld leeftijd en geslacht. Maar dit hangt natuurlijk ook sterk af van de activiteiten die je op een dag uitoefent. Het kan dan ook wel eens interessant zijn om te kijken hoeveel energie je precies verbruikt per activiteit. 

16-06-2016 | Sport en vitaliteit

Uit eten gaan tijdens het afvallen, kan dat?

Geschreven door Natasha

Uit eten gaan en hierbij toch nog op je gewicht letten, het lijkt voor velen een moeilijke opdracht. Door een knorrende maag bezwijk je al snel voor al dat lekkers op de menukaart. Toch kan je door enkele tips in het achterhoofd te houden, wel een gezonde keuze maken. Zo moet je je achteraf dus niet schuldig voelen en blijft uit eten gaan een plezier.

01-01-2018 | Sport en vitaliteit

10 tips voor bij het afvallen

Geschreven door Natasha

Afvallen is niet eenvoudig. Vaak denken we dat een crashdieet of strikt de calorieën tellen de oplossing is. Maar loont dat ook wel lange termijn? Met de volgende 10 tips zal snel duidelijk worden hoe jij de strijd tegen de kilo’s op een slimme manier moet aanpakken. 

06-07-2016 | Sport en vitaliteit

Wat zijn koolhydraten?

Geschreven door Natasha

Koolhydraten zijn opgebouwd uit suikermoleculen en leveren ons lichaam energie. We kunnen ze onderverdelen in 3 groepen. 

Hier kan je zien dat koolhydraten meer zijn dan enkel de koolhydraten uit pasta en aardappelen. Deze onderverdeling zegt vooral iets over de chemische structuur.

01-02-2018 | Sport en vitaliteit

Wat zijn gezonde vetten?

Geschreven door gastblogster diëtiste Stefanie

Als je gewicht wil verliezen dan moet je vetten vermijden. Toch bestaan er ook goede vetten die ons lichaam zeker nodig heeft. Je beperkt je vetinname dus best, maar denk er dus wel aan dat er ook vetten zijn die je lichaam nodig heeft.

12-07-2016 | Sport en vitaliteit

Hoe behoud je een gezond gewicht?

Geschreven door gastblogster diëtiste Stefanie

Na een crashdieet krijgen velen te maken met het beruchte jojo-effect. Hierbij komen de kilootjes er in een mum van tijd weer bij. Dat kan je vermijden door dat crashdieet in te ruilen voor een verantwoord dieet dat gebaseerd is op gezonde evenwichtige voeding en voldoende beweging. Verder zal je moeten accepteren dat gewicht verliezen en dit behouden een gegeven is waar je op lange termijn zal aan moeten blijven werken. Heb jij je streefgewicht bereikt? Bekijk dan zeker volgende tips om dit gewicht te behouden.

31-10-2016 | Sport en vitaliteit

Hardlopen in het najaar : de 5 essentiële tips!

Geschreven door Anouk sport gezond leven

Het najaar staat voor de deur, maar laat het koude en natte weer je niet tegenhouden om te gaan joggen of hardlopen, want SPORTEN is een LIFESTYLE!


Je kan het lopen wel zo aangenaam mogelijk maken en daarom deze 5 essentiële tips:

01-01-2014 | Sport en vitaliteit

Isotone sportdrank of energiedrank?

Geschreven door Anouk sportvoeding sport sportdrank energiedrank

Aangezien je lichaam tijdens het sporten veel vocht en energie verliest, is het belangrijk om dat vocht- en energieverlies opnieuw aan te vullen. Dat kan in eerste instantie gewoon met water, maar bij een langdurige inspanning is een sportdrank geen overbodige luxe.

06-04-2017 | Sport en vitaliteit

Performance als ondersteuning tijdens sporttrainingen en meer bepaald krachttraining

Geschreven door Shari VHKLM performance voedingsschema shari

Een gedreven sporter die heel wat sportdoelen voor de boeg heeft? Dan is je voedingsschema je belangrijkste kameraadje op de moment. Want om jouw sportdoelen te bereiken heeft je lichaam natuurlijk de juiste en aangepaste voeding nodig. En dit is vaak niet zo simpel als het lijkt.

29-01-2018 | Sport en vitaliteit

Een geslaagde wintervakantie dankzij homeopathie

Heb jij het geluk dat je dit jaar op skivakantie kan gaan? Of vertrek je om in de bergen te gaan herbronnen; niet om te gaan skiën maar om wandeltochten te maken? Ontdek de meest efficiënte homeopathische behandelingen tegen kleine en grote pijntjes van in de bergen. Je kan ook in alle rust genieten van wat sneeuwpret!

Blog - Je gezondheid en welzijn eerst

Welkom op de Viata blog. Hier vind je alles aangaande je gezondheid en welzijn. Voor ons komt dat op de eerste plaats.