Wat is stress?

Het lichaam heeft dan ook meer energie nodig afkomstig van suikers en daardoor worden andere lichaamsfuncties zoals groei en herstel minder ondersteund. En daar ligt het gevaar want als zo’n stressperiode te lang duurt, komt het lichaam niet meer aan herstel toe. 

Hoe kan je stress herkennen? 

Stress heeft veel symptomen maar het is niet zo dat wanneer je er eentje ervaart, dat je dan zeker last hebt van stress. Het kan natuurlijk wel een indicator zijn. De meest voorkomende symptomen zijn: 

•    Hoofdpijn
•    Vermoeidheid en slecht slapen
•    Hartkloppingen
•    Oppervlakkige ademhaling
•    Prikkelbaar, onrustig en emotioneel zijn
•    Pessimistische gedachten
•    Geheugen- en concentratieproblemen
•    Piekeren
•    Futloos zijn
•    Meer of minder eten

Wanneer je een combinatie van meerdere van deze symptomen ervaart, kan je te maken hebben met stress. 

Welke gevolgen heeft stress op ons?

Een korte periode van stress hoeft geen nadelige gevolgen te hebben. Pas wanneer het over langdurige periodes gaat, neemt het risico op hart- en vaatproblemen toe. 

Omdat tijdens die periodes je lichaam meer nood heeft aan energie uit suikers, kan ook de regeling van het suikergehalte in het bloed verstoord geraken. 

Uiteindelijk kan ook het immuunsysteem verstoord geraken. Ten slotte worden ook overgewicht en slaapproblemen gelinkt aan stress.
Wat kan je doen om stress tegen te gaan? 

Een gezonde levensstijl is erg belangrijk. Gezond en gevarieerd eten, alcohol- en koffiegebruik beperken, voldoende bewegen en ontspannen en uiteraard een goed slaappatroon. 

Andere dingen die je kunnen helpen met stress om te gaan zijn ontspanningsoefeningen en mindfulness. Zo neem je wat tijd voor jezelf en geef je je lichaam en geest een rustmoment.