Toon alle thema's »

Het jojo effect: de keerzijde van afvallen

Tegenwoordig wil iedereen het perfecte lichaam en liefst zo snel mogelijk. Honderden verschillende diëten beweren allemaal dat hun manier de beste is. Dat je na afloop onmiddellijk terug bijkomt, daar zwijgen ze allemaal over. Het beruchte jojo effect is een zeer negatieve bijwerking van te snel te veel afvallen. Amper calorieën opnemen en jezelf uithongeren, dat is de basisgedachte van het zogenaamde crashdieet. Hierbij is het de bedoeling zo weinig mogelijk voedsel op te nemen om zo snel mogelijk te vermageren. Een vrouw heeft gemiddeld 2000 calorieën per dag nodig en een man zelfs 2650, bij minder dan 1500 calorieën per dag spreken we van een crashdieet. Onderzoek heeft ondertussen aangewezen dat dit allesbehalve efficiënt is, en het is zeker niet gezond. 

Jojo effect

Dagenlang zo weinig mogelijk eten houdt bijna niemand vol, en wanneer je het toch de aangewezen periode hebt volgehouden, verval je onmiddellijk in je oude gewoonten waardoor die extra kilo’s er direct terug bijkomen, of misschien zelfs meer dan voor het crashdieet. Alsof dat nog niet genoeg is, kun je verzeild raken in het gevaarlijke jojo-effect.

Wat is het jojo effect?

Het jojo-effect is een veelvoorkomende bijwerking van veel te strenge diëten. Als je jezelf uithongert, en je lichaam dus een periode van veel te weinig eten voorziet, zal je lichaam energie gaan besparen. Omdat er te weinig brandstof binnenkomt, moet het verbruik daarop afgestemd worden. Je zal je hierdoor moe en lusteloos gaan voelen. Het lichaam vertraagt de stofwisseling waardoor je minder vet verbrandt. Uiteindelijk zal het lichaam zelfs spierweefsel verbranden om dit als energie te verbruiken. Ondertussen slaat het lichaam voedsel op als reserve. Wanneer het crashdieet is afgelopen, vervallen de meeste mensen terug in hun oude eetgewoonten. Het lichaam krijgt dus terug veel meer calorieën binnen, die het automatisch gaat opslaan als vet. Dit komt omdat je stofwisseling nog steeds vertraagd is. Voedsel dat je lichaam normaal zou verbranden, wordt nu als extra vet opgeslagen. Het lichaam slaat dit op als reserve omdat het nu weet dat er slechtere tijden kunnen aankomen, met minder eten. Spiermassa verbrandt calorieën, zelfs in je slaap. Als je dus spiermassa verliest door zo’n dieet, verbrandt je bijgevolg minder calorieën.

Ga je zo bijvoorbeeld op een streng proteinedieet, denk er dan aan dat je nadien je voeding aanpast en gezond blijft eten. Anders is het ongewenste gevolg natuurlijk dat die kilo’s onmiddellijk terug zijn, soms zelfs meer dan voor je dieet. Velen gaan dan opnieuw aan de slag met een ander dieet. Ze vallen af, maar nadien komen de kilo's er snel weer bij op de weegschaal. Ze zitten vast in een vicieuze cirkel. 

Afvallen zonder jojo effect

Crashdiëten die je beloven 5 kilo te verliezen in één week zijn niet goed voor de gezondheid en zullen uiteindelijk leiden tot gewichtstoename in plaats van verlies. Wie dus op een juiste manier wil afvallen, zal met de volgende maatregelen rekening moeten houden:

- Rustig: Als je goed wilt afvallen, moet je dit rustig en op het gemak doen. Door plots veel minder te eten, denkt je lichaam dat er een voedseltekort is en schakelt het over naar de overlevingsstand met een vertraagde stofwisseling.

- Spieropbouw: spieren verbranden voortdurend calorieën, zelfs in je slaap. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer vet, en dus calorieën, je zal verbruiken. Spieren helpen je dus afvallen én voorkomen het jojo effect.

- Verander je levensstijl blijvend: na een dieet vervallen velen in hun oude (slechte) eetgewoontes. Als je jouw gedroomde gewicht wilt behouden, zal je voor de rest van je leven op je eten moeten blijven letten. Anders kom je onmiddellijk terug bij in gewicht. 

- Zorg dat je niet teveel ineens afvalt: Als je te snel afvalt, zal je terug wat meer moeten eten. 

- Drink veel water: water vermindert het hongergevoel en voert afvalstoffen af. Probeer minimaal 2 liter water per dag te drinken.

Negatieve bijwerkingen

Het jojo effect is niet alleen vervelend, het kan ook schadelijk zijn voor de gezondheid. Veel schommelingen in het gewicht maakt de kans op hartziekten, diabetes, galblaasaandoeningen en zelfs vroegtijdig overlijden veel groter. Na de zoveelste gewichtstoename wordt het vet niet meer opgeslagen op de oppervlakte van het lichaam, zoals bij de heupen, dijen en armen. Nu wordt het opgeslagen in de buik, dichter bij de lever. Dit terwijl we eigenlijk allemaal dat buikvet wilden verbranden. Het risico op hartziekten neemt daarom ook toe. Het jojo effect heeft uiteraard ook een negatief gevolg voor je mentale gezondheid. Elke kilo die je bijkomt, zal je ervaren als een nederlaag. Hierdoor krijg je telkens een deuk in je zelfvertrouwen. Het jojo effect is dus zeker niet zonder gevaar.

Wil je gewicht verliezen en op je gewicht blijven, denk er dan aan dat gezonde voeding en voldoende beweging de basis zijn. Hulpmiddelen zoals geneesmiddelen om af te vallen, eetlustremmers en vetverbranders kunnen je dus wel een duwtje in de rug geven maar zijn geen wondermiddelen.

Heb jij nood aan wat extra hulp bij het afvallen? Bekijk dan zeker eens de producten van X-SlimSomatolineForté Pharma en XLS.

 

0 geselecteerd - Verfijn selectie

het-jojo-effect-de-keerzijde-van-afvallen - alle producten

1 - 10 van 47 |
placeholder XLS Medical Ultra 5
 (23)
XLS Medical Ultra 5 Capsules 180 stuks

XLS Medical Ultra5 is een voedingssupplement op basis van Okranol (een gepatenteerd vezelcomplex), in de vorm van capsules. Het is aangewezen om het gewichtsverlies tot 5 keer te verhogen tijdens een caloriearm dieet. Het vangt de vetten in de voeding op en stimuleert de snelle eliminatie ervan met natuurlijke middelen.

prijs apotheek: 99,95
69,97
-30%
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 99,95

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder XLS Medical Max Strength
 (37)
XLS Medical Max Strength Tabletten 120 stuks

Voedingssupplement op basis van Clavitanol in de vorm van tabletten dat kan leiden tot een lagere calorieopname en dat de bloedsuikerspiegel lager en constant is. In combinatie met lichaamsbeweging kan dit leiden tot gewichtsverlies. Met gratis pillendoosje in de verpakking.

prijs apotheek: 99,95
64,97
-35%
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 99,95

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder Somatoline Cosmetic Intensief afslankende nachtkuur 7 nachten
 (1)
Somatoline Cosmetic Intensief afslankende nachtkuur 7 nachten Crème 400ml

Intensief afslankende behandeling die vanaf slechts 7 nachten het silhouet verslankt en de huid mooier, zachter en gladder maakt.

prijs apotheek: 54,00
45,90
-15%
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 54,00

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

  • Gratis Somatoline anti-vermoeidheid benen 100ml bij 1 Somatoline product
placeholder XLS Kuur Afslankingsthee
 (4)
XLS Kuur Afslankingsthee Theebuiltjes 20 stuks

Deze kuur bevordert de waterafdrijving, en verbetert de spijsvertering en de stoelgang.

prijs apotheek: 7,15
5,00
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 7,15

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder XLS Medical Koolhydraten blokker
 (8)
XLS Medical Koolhydraten blokker Tabletten 60 stuks

Medisch hulpmiddel ter ondersteuning van een vermageringsdieet. Vermindert de opname van koolhydraten uit pasta, aardappelen, rijst en brood zodat er zich minder vetten kunnen vormen.

prijs apotheek: 39,95
27,97
-30%
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 39,95

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder XLS Nutrition Proteine Vanille
 (1)
XLS Nutrition Proteine Vanille Poeder 400g

Caloriearme proteïneshake op basis van een speciale combinatie van eiwitten, honing, vitaminen, mineralen en essentiële micronutriënten. Zorgt voor een verzadigd gevoel. Te gebruiken als lekker tussendoortje of na het sporten. Gluten- en lactosevrij.

prijs apotheek: 25,95
20,76
-20%
Tijdelijk geen voorraad
product.view.content.addfavourite

prijs apotheek: 25,95

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder XLS Medical Vetbinder
 (0)
XLS Medical Vetbinder Tabletten 180 stuks

Medisch hulpmiddel ter ondersteuning van een vermageringsdieet of als hulpmiddel bij gewichtsbeheersing. Vermindert de opname van vetten uit voeding.

prijs apotheek: 79,95
55,97
-30%
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 79,95

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder XLS Kuur Afslankingsthee Voordeelbundel
 (0)
XLS Kuur Afslankingsthee Voordeelbundel Theebuiltjes 3x20 stuks

Bestel nu 3 stuks van deze XLS Kuur afslankingsthee, aan een voordelige prijs. Deze kuur bevordert de waterafdrijving, en verbetert de spijsvertering en de stoelgang.

prijs apotheek: 21,45
14,37
-33%
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 21,45

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder XLS Medical Vetbinder sticks
 (0)
XLS Medical Vetbinder sticks Poederstick 90 stuks

Medisch hulpmiddel ter ondersteuning van een vermageringsdieet of als hulpmiddel bij gewichtsbeheersing. Zorgt ervoor dat je minder vetten gaat opnemen uit je voeding. In handige poedersticks met rode vruchten smaak. Geeft bij regelmatig gebruik sneller een gevoel van verzadiging.

prijs apotheek: 79,95
55,97
-30%
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 79,95

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder XLS Nutrition Proteine Chocolade
 (0)
XLS Nutrition Proteine Chocolade Poeder 400g

Caloriearme proteïneshake op basis van een speciale combinatie van eiwitten, honing, vitaminen, mineralen en essentiële micronutriënten. Zorgt voor een verzadigd gevoel. Te gebruiken als lekker tussendoortje of na het sporten. Gluten- en lactosevrij.

prijs apotheek: 25,95
20,76
-20%
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 25,95

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

1 - 10 van 47 |
Gedeelde ervaringen
  • Dit product is prima,ik ben al een paar kilo kwijt geraakt.Het is beter dan XLS
    Petra Groeneveld 07/07/2020
  • Voorlopig zeer goed product dat ik aanbeveel
    Rignault Virginie 31/05/2020
  • Effectief indien gebruikt in combinatie met een echt dieet.
    Sophie M 18/05/2020
  • Zeer interessante prijs, product in overeenstemming. Ik beveel het aan!
    Yvonne 18/05/2020
  • Goede smaak. Gemakkelijk te mengen met de shaker. Ik gebruik het regelmatig als ontbijt. Het enige nadeel is de prijs. Het lijkt me een van de duurste in zijn soort.
    Bernadette Cornélis 21/10/2019
  • Ik val van dit product af zonder strenge dieet en sport, hij doet wat belooft. Iedere dag slik ik 2X2 pillen. en zo een maand lang. Omgeving merkt het verschil en zegt: Je bent behoorlijk wat afgevallen. Effectieve middel!!!
    dina 19/09/2019
  • Xls koolydraten blocker , werkt en ik ben er heel tevreden van .
    Abdoul mairam 21/02/2019
  • Ik was 63 kilo bijna en ik merk wel dat ik veel moe ben en veel slaap. Heb geen fatsig gezicht meer en ik merk dat ik wel wat dunner word. Ik durf mezelf alleen nog niet te wegen. Mijn doel ik 50 kg.
    Yazzmin 15/11/2018
  • Ik hou van deze "thee" die ik lange tijd in een grote mok laat staan, waardoor ik ook de aanbevolen hoeveelheid water per dag kan drinken. Voor afslankende effecten duurt het een tijdje om de effecten te zien. Wat ik kan zeggen is dat ik het combineer met XLS tabletten, om de maag te laten leeglopen zonder dieet. Maar nog geen resultaat op mijn weegschaal, wordt vervolgd
    Jo Mado Vo 18/10/2018
  • Geweldig product dat zeer nuttig is voor gewichtsverlies. Neem het meestal maar één keer per dag, maar het werkt!
    Barbara 12/10/2018
  • Heel lekkere thee die erg goed zijn werk doet. Hij begint al snel te werken.
    Els 05/10/2018
  • Werkt perfect!
    Marianne Bloemendal 20/07/2018
  • Ik wilde graag dat de omtrek van mijn buik wat slanker werd dus besloot daar te smeren. 7 avonden achter elkaar smeerde ik de creme voor het slapen gaan op. Ik vond de substantie zelf niet heel fijn voelen en wat koud op de huid. Het is ook niet echt fijn om zonder shirt onder de dekens te gaan liggen, een t-shirt is echt aan te raden, want het plakt wel een beetje. De geur vond ik zelf eigenlijk wel fijn en had ik niet zo’n probleem mee. Al is het voor het slapen niet zo handig, want ik bleef er naar mijn idee wel iets langer wakker van dan ik normaal zou doen. Van te voren had ik natuurlijk de omtrek gemeten en dat was 91cm. Ik dacht van te voren eigenlijk dat dit na 7 dagen nog zo zou zijn. Toch was dat niet het geval. Na 7 nachten smeren, was de omtrek 89cm! Is er toch dik 2cm af gegaan. Product heeft voor mij dus zeker gedaan wat het beloofde en je kunt na 7 nachten doorsmeren want er zit genoeg in de pot.
    Ricardo 25/06/2018
  • Eindelijk ben ik verrast door een product dat echt helpt. Goede vetbinding verloren 1,5 kg in de eerste week
    Ines 11/06/2018
  • Werkt erg goed.
    Ikke 12/05/2018
  • Het is een echte aanrader, want het doet wat het beloofd.
    Shaaa 16/11/2017
  • Een eenvoudige ondersteuning van een evenwichtige voeding die helpt het gewicht onder controle te houden.
    Paul 28/09/2017
  • Toch wel onder de indruk van Somatoline. Als man van 46 jaar begin ik toch wel wat last te krijgen van love-handles een klein buikje. Ik gebruik Somatoline nu bijna 2 weken en tot mijn verbazing zie ik echt verschil. Ik gebruik het op de borst, buik, love-handles en onderrug. Volgens de weegschaal is er niets verandert, want ik weeg nog altijd 70kg, maar alles ziet en voelt strakker en ik merk dat het resultaat almaar beter wordt hoe langer ik het product gebruik. Concreet voorbeeld: een hemd dat vroeger te strak zat om te kunnen dragen zit nu wel comfortabel. Ik ga nu toch proberen beter te eten want volgens mij gaat dit in combinatie met dit product een zeer goed resultaat geven. De pot is ook echt groot, het bevat 400ml, en het product smeert goed uit en na twee weken zit er nog meer dan de heft product in. Het moet gezegd, meestal voel ik mij bekocht bij producten die claimen dat je er slanker kan uitzien, maar Somatoline is anders en ik ga het blijven gebruiken want mij insmeren na het douchen deed ik toch al, dus kan ik het evengoed doen met een product dat mijn uiterlijk verbetert.
    Frank 05/05/2017
  • Doeltreffend product! Dankzij de xls vetbinder ben ik 6kg kwijt geraakt op en maand tijd.
    prault 05/04/2017
  • Heb dit product al eerder gebruikt. Is toen ook prima bevallen, nu weer dezelfde ervaring vindt het een Goed product.
    Conny 10/11/2016