Toon alle thema's »

Het jojo effect: de keerzijde van afvallen

Tegenwoordig wil iedereen het perfecte lichaam en liefst zo snel mogelijk. Honderden verschillende diëten beweren allemaal dat hun manier de beste is. Dat je na afloop onmiddellijk terug bijkomt, daar zwijgen ze allemaal over. Het beruchte jojo effect is een zeer negatieve bijwerking van te snel te veel afvallen. Amper calorieën opnemen en jezelf uithongeren, dat is de basisgedachte van het zogenaamde crashdieet. Hierbij is het de bedoeling zo weinig mogelijk voedsel op te nemen om zo snel mogelijk te vermageren. Een vrouw heeft gemiddeld 2000 calorieën per dag nodig en een man zelfs 2650, bij minder dan 1500 calorieën per dag spreken we van een crashdieet. Onderzoek heeft ondertussen aangewezen dat dit allesbehalve efficiënt is, en het is zeker niet gezond. 

Dagenlang zo weinig mogelijk eten houdt bijna niemand vol, en wanneer je het toch de aangewezen periode hebt volgehouden, verval je onmiddellijk in je oude gewoonten waardoor die extra kilo’s er direct terug bijkomen, of misschien zelfs meer dan voor het crashdieet. Alsof dat nog niet genoeg is, kun je verzeild raken in het gevaarlijke jojo-effect.

 

Wat is het jojo effect?

Het jojo-effect is een veelvoorkomende bijwerking van veel te strenge diëten. Als je jezelf uithongert, en je lichaam dus een periode van veel te weinig eten voorziet, zal je lichaam energie gaan besparen. Omdat er te weinig brandstof binnenkomt, moet het verbruik daarop afgestemd worden. Je zal je hierdoor moe en lusteloos gaan voelen. Het lichaam vertraagt de stofwisseling waardoor je minder vet verbrandt. Uiteindelijk zal het lichaam zelfs spierweefsel verbranden om dit als energie te verbruiken. Ondertussen slaat het lichaam voedsel op als reserve. Wanneer het crashdieet is afgelopen, vervallen de meeste mensen terug in hun oude eetgewoonten. Het lichaam krijgt dus terug veel meer calorieën binnen, die het automatisch gaat opslaan als vet. Dit komt omdat je stofwisseling nog steeds vertraagd is. Voedsel dat je lichaam normaal zou verbranden, wordt nu als extra vet opgeslagen. Het lichaam slaat dit op als reserve omdat het nu weet dat er slechtere tijden kunnen aankomen, met minder eten. Spiermassa verbrandt calorieën, zelfs in je slaap. Als je dus spiermassa verliest door zo’n dieet, verbrandt je bijgevolg minder calorieën.

Ga je zo bijvoorbeeld op een streng proteinedieet, denk er dan aan dat je nadien je voeding aanpast en gezond blijft eten. Anders is het ongewenste gevolg natuurlijk dat die kilo’s onmiddellijk terug zijn, soms zelfs meer dan voor je dieet. Velen gaan dan opnieuw aan de slag met een ander dieet. Ze vallen af, maar nadien komen de kilo's er snel weer bij op de weegschaal. Ze zitten vast in een vicieuze cirkel. 

 

Afvallen zonder jojo effect

Crashdiëten die je beloven 5 kilo te verliezen in één week zijn niet goed voor de gezondheid en zullen uiteindelijk leiden tot gewichtstoename in plaats van verlies. Wie dus op een juiste manier wil afvallen, zal met de volgende maatregelen rekening moeten houden:

- Rustig: Als je goed wilt afvallen, moet je dit rustig en op het gemak doen. Door plots veel minder te eten, denkt je lichaam dat er een voedseltekort is en schakelt het over naar de overlevingsstand met een vertraagde stofwisseling.

- Spieropbouw: spieren verbranden voortdurend calorieën, zelfs in je slaap. Hoe meer spieren je hebt, hoe meer vet, en dus calorieën, je zal verbruiken. Spieren helpen je dus afvallen én voorkomen het jojo effect.

- Verander je levensstijl blijvend: na een dieet vervallen velen in hun oude (slechte) eetgewoontes. Als je jouw gedroomde gewicht wilt behouden, zal je voor de rest van je leven op je eten moeten blijven letten. Anders kom je onmiddellijk terug bij in gewicht. 

- Zorg dat je niet teveel ineens afvalt: Als je te snel afvalt, zal je terug wat meer moeten eten. 

- Drink veel water: water vermindert het hongergevoel en voert afvalstoffen af. Probeer minimaal 2 liter water per dag te drinken.

 

Negatieve bijwerkingen

Het jojo effect is niet alleen vervelend, het kan ook schadelijk zijn voor de gezondheid. Veel schommelingen in het gewicht maakt de kans op hartziekten, diabetes, galblaasaandoeningen en zelfs vroegtijdig overlijden veel groter. Na de zoveelste gewichtstoename wordt het vet niet meer opgeslagen op de oppervlakte van het lichaam, zoals bij de heupen, dijen en armen. Nu wordt het opgeslagen in de buik, dichter bij de lever. Dit terwijl we eigenlijk allemaal dat buikvet wilden verbranden. Het risico op hartziekten neemt daarom ook toe. Het jojo effect heeft uiteraard ook een negatief gevolg voor je mentale gezondheid. Elke kilo die je bijkomt, zal je ervaren als een nederlaag. Hierdoor krijg je telkens een deuk in je zelfvertrouwen. Het jojo effect is dus zeker niet zonder gevaar.

Wil je gewicht verliezen en op je gewicht blijven, denk er dan aan dat gezonde voeding en voldoende beweging de basis zijn. Hulpmiddelen zoals geneesmiddelen om af te vallen, eetlustremmers en vetverbranders kunnen je dus wel een duwtje in de rug geven maar zijn geen wondermiddelen.

Heb jij nood aan wat extra hulp bij het afvallen? Bekijk dan zeker eens de producten van Cetoslim, Modifast, Forté Pharma, Kineslim en XLS.

 

het-jojo-effect-de-keerzijde-van-afvallen - alle producten

1 - 10 van 28 |
promo
 (70)
XLS Medical Max Strength Tabletten 120 stuks

Voedingssupplement op basis van Clavitanol in de vorm van tabletten dat kan leiden tot een lagere calorieopname en dat de bloedsuikerspiegel lager en constant is. In combinatie met lichaamsbeweging kan dit leiden tot gewichtsverlies. Met gratis pillendoosje in de verpakking.

Meer info »
€ 99,00 -41%
58,41
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering voor dit product
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (4)
XLS Medical Hunger Buddy Tabletten 40 stuks

Dit is een gecertificeerd medisch hulpmiddel voor de behandeling en preventie van overgewicht en voor algemene gewichtscontrole.

Meer info »
€ 19,95 -35%
12,97
Tijdelijk geen voorraad
f product.view.content.addfavourite
promo
 (15)
XLS Medical Direct Vetbinder Poederstick 90 stuks

Medisch hulpmiddel ter ondersteuning van een vermageringsdieet of als hulpmiddel bij gewichtsbeheersing. Voor een verminderde vetopname uit je voeding. In handige poedersticks met rode vruchtensmaak. Geeft bij regelmatig gebruik sneller een gevoel van verzadiging.

Meer info »
€ 79,90 -35%
51,94
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (8)
XL-S Medical Max Strength Tabletten 120 stuks

Gezien op TV: XL-S Medical Max Strength

Meer info »
€ 99,00 -41%
58,41
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering voor dit product
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (4)
XLS Kuur Afslankingsthee Theebuiltjes 20 stuks

Deze kuur bevordert de waterafdrijving, en verbetert de spijsvertering en de stoelgang.

Meer info »
€ 5,95 -20%
4,76
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (1)
XLS Medical Max Strength Stick Poederstick 60 stuks

Voedingssupplement op basis van clavitanol, in poedersticks. Helpt bij de gewichtsbeheersing. Vermindert calorieopname uit de voornaamste voedingsstoffen: koolhydraten, suikers en vetten.

Meer info »
€ 99,95 -35%
64,97
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering voor dit product
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (3)
XLS Kuur Platte buik 45+ Tabletten 30 stuks

Voedingssupplement als hulpmiddel bij verbeteren silhouet van de rijpere vrouw. Werkt vooral op het verbeteren van de vochthuishouding en tegen opgeblazen gevoel.

Meer info »
€ 25,95 -35%
16,87
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (5)
XLS Medical Max Strength voordeelpakket Tabletten

Pakket voor 3 maanden (1 maand gratis). Bestel nu 3 stuks XLS Medical Max Strength, aan een zeer voordelige prijs. XLS Medical Max Strength is een voedingssupplement op basis van Clavitanol in de vorm van tabletten, dit kan leiden tot een verminderde calorieopname en kan helpen om je bloedsuiker constanter te houden. In combinatie met lichaamsbeweging kan dit leiden tot gewichtsverlies. Met gratis pillendoosje in de verpakking.

Meer info »
€ 297,00 -42%
172,26
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering voor dit product
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (0)
XLS Medical Startpack Vetbinder + Eetlust remmer Pakket 2x60 stuks

XLS Medical Combi Promopack Vet binder + Eetlust remmer. Medisch hulpmiddel ter ondersteuning van een vermageringsdieet. Aangewezen voor de preventie van overgewicht en gewichtscontrole. Vetbinder: Vermindert de opname van calorieën uit vette voeding. Eetlust remmer: Helpt de eetlust te verminderen, helpt eetbuien en ongecontroleerd eetgedrag te beperken.

Meer info »
€ 57,60 -35%
37,44
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (3)
XLS Medical Vetbinder Tabletten 60 stuks

Medisch hulpmiddel ter ondersteuning van een vermageringsdieet of als hulpmiddel bij gewichtsbeheersing. Vermindert de opname van vetten uit voeding.

Meer info »
€ 35,90 -35%
23,34
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

1 - 10 van 28 |
Gedeelde ervaringen
  • Ik gebruikte reeds de xls max strength tabletten maar deze sticks zijn toch net iets handiger en geven me hetzelfde resultaat
    Joris 19/04/2017
  • Goed product. Je gaat er minder snacks van eten.
    MARGUERY 31/03/2017
  • Hunger buddy is mijn nieuwe buddy. Doet wat het belooft, de eetlust remmen. Werkt goed voormij
    Mieke 23/02/2017
  • ik gebruik xl-s medical al twee jaar een prima product ben al 7kilo minder in gewicht,en een betere stoelgang. ik ben erg tevreden over viata.
    a.m.keverkamp de groot. 12/02/2017
  • Nog maar pas getest en nu al mij favoriet in mijn handtas. Had altijd honger tussendoor en nu ik Hunger Buddy gebruik 'overleef' ik tot de volgende maaltijd zonder te snoepen. Doordat ik veel minder onnodige suikers binnenkrijg voel ik me ook veel fitter. Ik heb ook het gevoel dat dit positief zal zijn voor mijn weegschaal...:-)
    Jolien V. 15/01/2017
  • Ik ben in 3 maanden 10 kg kwijt door 5km wandelen per dag aangepast dieet max 1450kcal p dag en xls medical heeft ook bijgedragen. Gaat allemaal net wat makkelijker. Als je gewoon je oude leefpatroon volhoud val je zeker niet af.
    Jacinta 22/09/2016
  • Een maand geleden begonnen. Minder opgeblazen gevoel. Hoop dat het beoogd effect kan bereikt worden en blijvend is.
    cb 07/09/2016
  • Ben zeer tevreden met het product . Het werkt echt afvallen zonder noemenswaardige inspanningen te doen, want wie heeft er nu nog tijd in deze drukke samenleving om uren te gaan staan zweten in de fitness, ik niet. Wel op je eten letten en je kan wat last hebben van winderigheid, maar dat neem ik er graag bij, ben ondertussen al 7 kilo kwijt...
    Pol 08/08/2016
  • Ik ben pas 2 weken bezig, maar heb nu al minder hongergevoel.
    Sanny 25/07/2016
  • Werkt prima...samen met mijn man 2 weken bezig. Hijs is 2 kilo kwijt, ik 3 kilo. Met weinig inspanning. Dus zouden we nog iets meer bewegen, zouden de kilo's nog sneller gaan. Ook op eten en drinken gelet. Dus al met al tevreden.
    Willy Stoop 13/06/2016
  • Erg blij mee, remt hongergevoel en voel mijn buik/heupomvang slanker worden. meer dan 2 kg kwijt in 1 week
    anoniem 07/06/2016
  • Sneller verzadigd en minder zin in zoet!
    Marie-Claire 19/05/2016
  • Ik hou na operaties en chemo veel vocht vast. Zeker tegen de avond altijd last van vocht in handen en voeten. Sinds ik de thee gebruik zijn mijn klachten niet verdwenen, maar wel flink verminderd. Voor mij absoluut een reden om dit in mijn dagelijkse routine op te nemen. Bovendien, de thee is gewoon lekker, smaakt zeker niet als een medicijn.. Aanrader.
    Marielle 13/05/2016
  • Ik heb hele goede ervaring met het product en kan het iedereen aanbevelen die kilo's kwijt wil.
    Tiny 09/05/2016
  • Op 2weken tijd voelde ik al een goed verschil. Het werk echt, ben er heel tevreden van. Voel mij veel beter , minder honger , meer energie. Gewoon super.
    Sabrina 05/05/2016
  • Zeer tevreden ! Werkt echt !!!
    Lut 18/04/2016
  • Twee maanden geleden ben ik begonnen met dieet. Als proef heb ik een andere product van XL-S medical gekocht en dat was een goede ervaring. Toen zag ik deze product van XL-S en weer wilde proberen. Slaat goed aan en ben erg blij mee. Ik wil nog door gaan met mijn dieet en hoop dat ik verder kan afvallen .Met vriendelijk groet, Nersa
    Nersa Mahmutovic 11/04/2016
  • Goed product vooral in combinatie met de sticks. Daarbij ook letten op calorieën en vetten... met kerst en de weken erna streng geprobeerd te zijn en toch opgelet. Inmiddels aantal kilo afgevallen en nu kan ik nieuwe jaar extra sporten. Gaat met XLS vast helemaal goedkomen. Minder trek in zoetigheid. Top.
    Annie 08/01/2016
  • Goed product en makkelijk in te nemen en te gebruiken. In combinatie met gezond en (minder met kerst) en óók calorie armer eten ben ik inmiddels toch 3 kilo kwijt va 2 weken. Ik gebruikte 2 sticks per dag. Nu begint sport ook weer en zal het wellicht harder gaan... nieuw jaar. Kom maar op
    Ankie 08/01/2016
  • Ik vind het prettig dat je minder honger hebt, uiteraard is het geen wondermiddel en in verhouding ook best kostbaar. echter maakt het je meer bewust van minder eten en dat werkt.
    Marloes 21/12/2015