Hoe kan ik gezond afvallen?
Geschreven door Anouk (apotheekassistente)
Wil je graag wat kilo’s kwijtspelen? En wil je dat doen op een gezonde manier? Geef jezelf dan de tijd om af te vallen. Het vraagt namelijk vaak om een verandering van levensstijl en dat gebeurt niet van de ene dag op de andere.
Begin dus met kleine stapjes. Wij helpen je alvast op weg!
Gezond afvallen
6 tips voor gezond gewichtsverlies
- Neem je tijd om te eten. Je maag geeft een signaal aan je hersenen wanneer je genoeg hebt, maar als je te snel eet, komt dat signaal te laat aan.
- Eet regelmatig: drie maaltijden per dag en twee gezonde tussendoortjes zijn een goede standaard.
- Kies voor natuurlijke voeding. Kant-en-klare maaltijden bevatten vaak meer calorieën en minder voedingsstoffen. Als je zelf kookt, weet je ook wat er in je maaltijd zit.
- Eet gevarieerd. Zo krijg je voedingsstoffen uit verschillende voedselgroepen binnen.
- Vermijd frisdrank en gesuikerde dranken. Water is nog steeds de beste en gezondste dorstlesser.
- Beperk je alcoholconsumptie. Alcoholische dranken zitten dikwijls boordevol calorieën.
Gezonde voedingslijst
Wat eet je best om af te vallen? Dat vatten we voor jou samen in een handig lijstje met gezonde voeding (PDF).
Blog - Je gezondheid en welzijn eerst
Welkom op de Viata blog. Hier vind je alles aangaande je gezondheid en welzijn. Voor ons komt dat op de eerste plaats.