Psoriasis voorkomen: Tips om oorzaken te vermijden

De precieze oorzaak van psoriasis is nog niet gekend. Wel komt psoriasis vaker voor bij mensen waarvan de ouder(s) drager is van deze huidaandoening.

Symptomen van psoriasis

De symptomen van psoriasis verschillen van persoon tot persoon. Enkele van de meest voorkomende symptomen zijn:

• rode vlekken op de huid bedekt met glanzende schilfers
• een droge, gebarsten huid die kan bloeden
• een jeukend, pijnlijk of branderig gevoel op de huid
• dichte, ongelijke of geribbelde nagels
• stijve en gezwollen gewrichten

Hoe voorkom je psoriasis opflakkeringen

De symptomen van psoriasis komen en gaan maar er is geen genezing voor deze aandoening. De beste manier om symptomen te voorkomen is de bekende oorzaken te vermijden. Psoriasis uitlokkende factoren verschillen van persoon tot persoon. Het is dus belangrijk om die specifieke factoren te identificeren die uw symptomen verergeren en die trachten te verlichten.

Hier zijn enkele dingen die u kunt doen om psoriasis opflakkeringen te voorkomen:

Verminder stress

De dagelijkse stress van het leven heeft op iedereen een negatieve invloed maar is vooral problematisch voor mensen met psoriasis. Het lichaam heeft de neiging een ontstekingsreactie op stress te vertonen. Deze reactie kan een opflakkering van psoriasis veroorzaken.

Het is belangrijk om de hoeveelheid stress in uw leven te verminderen. Hier zijn enkele methoden om te proberen:

• Psychotherapie. U voelt zich meer ontspannen na een gesprek met een therapeut over uw aandoening en andere factoren die stress in uw leven veroorzaken.
• Yoga. Yoga bevordert de ontspanning van het lichaam en de geest én helpt stress te verlichten.
• Meditatie en ontspanningstechnieken. Mediteren, het herhalen van een mantra of het doen van diepe ademhalingsoefeningen helpen stress te verminderen.

Bepaalde medicijnen vermijden

Bepaalde medicijnen verstoren de auto-immuunreactie van het lichaam en veroorzaken ontstekingen wat psoriasis uitlokt. Deze medicijnen zijn onder andere:

• lithium, dat wordt gebruikt om mentale stoornissen te behandelen zoals manische depressie
• antimalariamiddelen zoals chloroquine en hydroxychloroquine (Plaquenil), die worden gebruikt om malaria te voorkomen
• inderal (Hemangeol), dat wordt gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen
• indomethacine (Indocin), een niet-steroïdaal anti-inflammatoir geneesmiddel voor de behandeling van artritis

Overleg met uw arts alle medicijnen die u op recept of zonder recept gebruikt. Uw arts kan u overschakelen op een ander medicijn of uw dosering veranderen als hij/zij vermoedt dat uw medicijn psoriasis uitbraken veroorzaakt.

Stop niet met het innemen van uw medicatie zonder eerst met uw arts te overleggen, zelfs niet als u denkt dat uw medicatie een flare-up (opflakkering) veroorzaakt.

Voorkom huidletsels

Verwondingen aan de huid lokken bij sommige mensen psoriasis uit. Dit staat bekend als het Koebner-fenomeen. Veel voorkomende huidletsels die door psoriasis worden veroorzaakt zijn zonnebrand en schrammen.

Een goede verzorging van uw huid voorkomt dit soort letsels. Wanneer u activiteiten onderneemt die huidletsels veroorzaken, moet u altijd extra voorzorgsmaatregelen nemen zoals:

• het gebruik van zonnebrandcrème en het dragen van een hoed wanneer u buiten bent
• lange mouwen en handschoenen dragen bij het tuinieren
• u insmeren met insectenspray voordat u buiten komt
• voorzichtigheid betrachten bij buitenactiviteiten

Bel onmiddellijk uw arts als u psoriasis symptomen opmerkt na een huidverwonding. Als het in een vroeg stadium wordt ontdekt, kan het fenomeen Koebner effectief worden behandeld.

Vermijd infecties

Het is bekend dat infecties psoriasis aanwakkeren omdat ze het immuunsysteem onder druk zetten en een ontstekingsreactie veroorzaken. Vooral een keelontsteking wordt in verband gebracht met het ontstaan van guttate psoriasis, voornamelijk bij kinderen. Maar psoriasis treedt ook op na oorpijn, amandelontsteking of een infectie van de luchtwegen en de huid.

Het is belangrijk om meteen een behandeling te zoeken als u vermoedt dat u een infectie heeft. Als u een huidverwonding heeft zoals een snijwond of wond, moet u die goed schoonmaken en afgedekt houden om een infectie te voorkomen. Andere manieren om een infectie te voorkomen zijn:

• regelmatig uw handen wassen gedurende de dag
• het vermijden van het delen van voedsel, dranken of eetgerei met andere mensen
• de blootstelling aan zieke mensen, vooral kinderen, beperken

Eet een gezond dieet

Zwaarlijvigheid of overgewicht verergert de psoriasissymptomen. Het is dus belangrijk om uw gewicht onder controle te houden door te bewegen en gezond te eten. Als u moeite heeft met dit laatste raadpleegt u best een voedingsdeskundige voor hulp. Een voedingsdeskundige helpt u zoeken hoeveel voedsel en welke specifieke voedingsmiddelen u elke dag moet eten om gewicht te verliezen.

Bepaalde voedingsmiddelen veroorzaken ontstekingen in het lichaam wat bij sommige mensen psoriasisverschijnselen veroorzaakt. Andere voedingsmiddelen helpen juist om ontstekingen en het optreden van flare-ups te verminderen.

Voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen veroorzaken zijn onder andere:

• rood vlees
• zuivelproducten
• vetrijke voedingsmiddelen
• verwerkt voedsel
• geraffineerde suikers
• nachtschaden zoals tomaten, aardappelen en paprika's
• citrusvruchten

Voedingsmiddelen die ontstekingen kunnen verminderen zijn onder andere:

• vette vis zoals zalm en tonijn
• zaden zoals lijnzaad en pompoenpitten
• noten; vooral walnoten en amandelen
• groene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool

U heeft ook baat bij het innemen van vitaminen of supplementen als uw voeding bepaalde voedingsstoffen ontbeert. Raadpleeg uw arts of een voedingsdeskundige voordat u vitaminen of supplementen aan uw dieet toevoegt. Bepaalde vitaminen verstoren de werking van bepaalde medicijnen.

Conclusie

Het identificeren van uw triggers is van cruciaal belang voor het verminderen of voorkomen van symptomen van psoriasis. Het is niet altijd mogelijk om de triggers of symptomen van psoriasis te voorkomen. Maar vasthouden aan uw behandelplan en het vermijden van triggers helpt u om uw symptomen tot een minimum te beperken. Praat met uw arts als u hulp nodig heeft bij het identificeren van uw triggers of suggesties wilt over hoe u uw uitbraken verminderen.