Toon alle thema's »

Slaap

Een groot aantal mensen lijdt aan slaapproblemen of aan occasionele of chronische vermoeidheid. In feite is onze huidige levensstijl met al die schermen, het koortsachtige ritme en de stress niet bevorderlijk voor een kwaliteitsvolle nachtrust. Een goede nachtrust maakt echter onlosmakelijk deel uit van een gezonde levensstijl en is essentieel voor het lichaam en de geest. Zo kunnen deze herstellen en er bovenal voor zorgen dat de basisfuncties van het organisme werken. Maar wat is slaap en wat is zijn rol?

Wat is slaap?

Slaap is een toestand die spontaan verschijnt waarbij de motorische activiteit verminderd wordt, de drempel van onze zintuigen wordt verhoogd, het bevordert het onthouden en de mentale activiteit wordt op inactief gezet. Ze wordt gekenmerkt door een opeenvolging van meerdere cycli, die elk bestaat uit verschillende fases.

De slaap is bevorderlijk voor hormoonafscheiding, met name het groeihormoon bij kinderen. De diepe slaap zorgt er eveneens voor dat de immuniteit aangesterkt wordt en is bevorderlijk voor opslag van informatie in het geheugen.

De slaapcyclus

De slaap bevat meerdere opeenvolgende cycli. Iedere cyclus wordt ook voorafgegaan door een fase van licht ontwaken, wat het inslapen voorbereidt. Een cyclus duurt ongeveer 90 minuten en bestaat uit 3 fases: sluimerfase, paradoxale slaap en overgangsslaap.

De verschillende slaapfases

Sluimerslaap: 

Deze fase duurt 60 tot 75 minuten en bevat zelf 4 stadia:

  • Het inslapen, wat slaperigheid en het indutten omvat. Het is in deze fase dat je nog gemakkelijk terug wakker wordt en zelfs de indruk kan hebben dat je niet geslapen hebt.
  • De lichte slaap: wakker worden is moeilijker en de slaap is net diep genoeg om je fris te voelen.
  • De diepe slaap: je wordt moeilijk terug wakker.
  • De zeer diepe slaap: je wordt heel moeilijk terug wakker.

Paradoxale slaap: 

Deze fase gaat samen met Rapid Eye Movement en is ook de fase waarin je droomt.

Overgangsslaap:

Het is tijdens deze fase dat je wakker kan worden, ofwel heel kort (voordat een nieuwe cyclus aanbreekt) of definitief (omdat je genoeg geslapen hebt).

De diepe slaap: definitie

De diepe slaap is het stadium dat zich bevindt tussen de lichte slaap en de zeer diepe slaap. Dit is het moment dat je afgesloten wordt van de buitenwereld. Je vitale functies, zoals je hartritme en ademhaling, gaan vertragen en je lichaamstemperatuur vermindert. Er is bijna geen spieractiviteit en geen oogbewegingen meer.

De diepe slaap: rol

Het is een cruciale fase die bevorderlijk is voor de hormoonafscheiding, met name het groeihormoon bij kinderen. De diepe slaap zorgt er eveneens voor dat de immuniteit aangesterkt wordt en is bevorderlijk voor opslag van informatie in het geheugen.

Als je moeite hebt om in slaap te vallen, vermijd dan het gebruik van schermen voor het slapengaan. Je kan bijvoorbeeld ook een boek lezen in plaats van televisie te kijken of je smartphone te gebruiken.

Hoelang moet het slapen zelf duren?

De duur hangt uiteraard af van de leeftijd, maar ook van persoon tot persoon. Over het algemeen is de gemiddelde duur de volgende:

  • 14 à 17 uur voor pasgeborenen (tot 3 maanden)
  • 12 à 15 uur voor baby's (4 tot 11 maanden)
  • 11 à 14 uur voor kinderen van 1 tot 2 jaar
  • 10 à 13 uur voor kinderen van 3 tot 5 jaar
  • 9 à 11 uur voor kinderen van 6 tot 13 jaar
  • 8 à 10 uur voor kinderen van 13 tot 18 jaar
  • 7 à 9 uur voor volwassenen
  • 7 à 8 uur voor ouderen

PS Als je moeite hebt om in slaap te vallen, vermijd dan het gebruik van schermen voor het slapengaan. Je kan bijvoorbeeld ook een boek lezen in plaats van televisie te kijken of je smartphone te gebruiken.

Je ondervindt problemen bij het slapen of het slapengaan? Stort je niet op medicatie maar lees liever onze tips om de slaap op een natuurlijke manier te bevorderen.

Ontdek ook onze artikels over slaapapneu alsook onze algemene tips voor een goede slaapkwaliteit.

0 geselecteerd - Verfijn selectie
Jouw selectie ×
Verfijn selectie

9,2 / 10
  • Hans uit Rotterdam schreef:
    ff schrikken
    De nieuwe verpakking was even wennen maar na goed gelezen te hebben bleek het allemaal oke
  • Robert-Alexander uit Leiden schreef:
    Ruime keuze. Duidelijke website.
    Ik ben tevreden. Viata Drogist heeft een ruime keuze aan artikelen. Duidelijke website. Correcte levering.
  • Y. uit LEIDSCHENDAM schreef:
    Hele nette vriendelijke service
    Je goedkeuring op de hoogte van je bestelling gehouden en netjes verpakt

slaap - alle producten

1 - 10 van 250 |
placeholder Metagenics Metarelax
 (18)
Metagenics Metarelax Tabletten 90 stuks

Voedingssupplement op basis van taurine, magnesium, vitamine B6 en B12 en vitamine D, in de vorm van tabletten. Helpt in periodes van stress en vermoeidheid.

prijs apotheek: 25,99
22,09
-15%
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 25,99

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder Natural Energy Stress Complex
 (0)
Natural Energy Stress Complex Capsules 60 stuks

Voedingssupplement op basis van magnesium, de vitamines B1, B2,B5, B6, B9, B12, foliumzuur en taurine. In capsule-vorm. Te gebruiken bij grote geestelijke inspanning, voor een goede gemoedstoestand, het bevordert het concentratievermogen, en het heeft een rustgevend en ontspannend effect. Naturel Energy Stress Complex helpt stress beter aankunnen. Mogelijke situaties waar dit supplement kan helpen : stress, studenten met examenspanning, onrustig zijn, een hoge druk in je omgeving ervaren (vb werkdruk, familiale situaties,...), niet kunnen slapen door te piekeren, ...

prijs apotheek: 32,99
23,40
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 32,99

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder Metagenics Metarelax
 (36)
Metagenics Metarelax Tabletten 180 stuks

Voedingssupplement op basis van taurine, magnesium, vitamine B6 en B12 en vitamine D, in de vorm van tabletten. Helpt in periodes van stress en vermoeidheid.

prijs apotheek: 42,64
26,04
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 42,64

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

promo
placeholder Magnepamyl opti+
 (9)
Magnepamyl opti+ Capsules 90 stuks

Voedingssupplement op basis van magnesium, taurine en vitamine B en D in de vorm van capsules. Helpt bij spierkrampen, vermoeidheid en stress. Door de toevoeging van taurine wordt de magnesium beter opgenomen.Heeft geen nevenwerkingen op de darmen.

prijs apotheek: 25,99
22,09
-15%
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 25,99

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder Be-Life Magnesium Quatro 900
 (4)
Be-Life Magnesium Quatro 900 Capsules 90 stuks

Voedingssupplement op basis van verschillende vormen van magnesium, in de vorm van zuurbestendige capsules. Aangewezen ter vermindering van stress, vermoeidheid en voor het optimaal functioneren van het zenuwstelsel.

prijs apotheek: 22,60
20,34
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 22,60

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

promo
placeholder Metagenics Metarelax
 (0)
Metagenics Metarelax Zakjes 84 stuks

Voedingssupplement op basis van taurine, magnesium, vitamine B6 en B12 en vitamine D, in de vorm van zakjes. Helpt in periodes van stress en vermoeidheid.

prijs apotheek: 47,99
35,99
-25%
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 47,99

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder Metagenics Metarelax
 (3)
Metagenics Metarelax Zakjes 40 stuks

Voedingssupplement op basis van taurine, magnesium, vitamine B6 en B12 en vitamine D, in de vorm van zakjes. Helpt in periodes van stress en vermoeidheid.

prijs apotheek: 25,99
23,39
-10%
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 25,99

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder Solgar Calcium Magnesium plus Zinc
 (1)
Solgar Calcium Magnesium plus Zinc Capsules 100 stuks

Voedingssupplement op basis van calcium, magnesium en zink in de vorm van capsules, voor de botten.

10,75
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder Bach Bio Slaap 47
 (1)
Bach Bio Slaap 47 Druppels 20ml

Bachbloesem-druppels van het originele Bach-gamma. Hebben een positieve invloed op de slaap.

16,85
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder Biocure Megatone LA Energy Boost
 (2)
Biocure Megatone LA Energy Boost Tabletten 60 stuks

Voedingssupplement op basis van verschillende vitaminen, mineralen, ginseng en ginkgo biloba. Helpt je om doorheen de dag de vermoeidheid te verminderen. De ginkgo biloba stimuleert de cognitieve prestaties, zoals de concentratie en vermogen.

31,50
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

1 - 10 van 250 |
Gedeelde ervaringen