Toon alle thema's »

Gezond terug naar school

Stoom je kind klaar om gezond terug naar school te gaan.Het is zo ver, de vakantie loopt op zijn einde. De kindjes hebben zich weer twee maanden kunnen uitleven. Gaan spelen bij vriendjes, zwemmen, naar de speeltuin, laat opblijven, een boekje lezen of misschien mee op reis geweest. Helemaal uitgerust terug naar school. De boeken kunnen gekaft worden en de boekentas wordt terug uit de kast gehaald. Maar hoe kan je je kind terug klaarstomen om ’s morgens op tijd op te staan en genoeg energie te hebben gedurende de dag? Hier volgen wat aandachtspunten en tips.

 

Gezonde voeding op school

Net zoals altijd is het belangrijk dat je kind gezond en evenwichtig eet. Misschien heb je tijdens de vakantie een oogje toegeknepen toen er nog maar eens frietjes op het menu stonden. Maar nu het tijd voor school is en je kind tot wel acht uur per dag geconcentreerd en voldoende energiek moet zijn, kan je best weer wat bijschroeven aan de maaltijden van je kind. Hoe ziet een gezonde maaltijd voor een schoolgaand kind eruit? Kies voor voeding met een zo laag mogelijk vetgehalte, vol met complexe koolhydraten (te vinden in onder andere deegwaren, aardappelen, groenten en fruit). Deze koolhydraten geven je kind de energie die het nodig heeft om aandachtig en actief te zijn tijdens de les. Voeding rijk aan magnesium (te vinden in volkorenproducten, groenten maar ook chocolade) en ijzer (te vinden in melk, zuivelproducten, mager vlees, vis, groenten en fruit) helpen je kind de dag vlot door te komen.

Je hoort het al, groenten en fruit zijn onontbeerlijk in een evenwichtig dieet voor je schoolgaand kind (evenals de werkende ouder!). Op sommige scholen kan je kind deelnemen aan het fruitproject, mits een financiële bijdrage. Ze ontvangen dan wekelijks een groente of een stuk fruit op school. Er worden nieuwe smaken aangeboden en door in groep te eten ervaren ze dat fruit en groenten eten oké is.

Groenten en fruit zijn onmisbaar in een evenwichtig dieet voor je schoolgaand kind.

Loopt het fruitproject niet op de school van je kind? Geen probleem. Geef dan zelf een stuk fruit mee voor na de middagmaaltijd of tijdens de speeltijd. Een appel, banaan, peer, perzik, en dergelijke zijn fruitsoorten die gemakkelijk uit de hand te eten zijn. Was ze alvast thuis voor je ze aan je kind meegeeft. Weigert je kind pertinent om een appel mee te nemen? Probeer dan iets anders. Zoek samen naar iets wat je kind graag lust en ook mee naar school wil nemen. Misschien eet het thuis wel graag wortelreepjes of een kerstomaatje? Ook dit past in de boekentas. Het aanmoedigen van fruit en groenten wil niet zeggen dat je kind nooit een koekje meer naar school mag nemen. Verras het met zijn of haar lievelingskoekje in de rugzak.

Neemt je kind boterhammen mee naar school? Kies dan voor bruin brood, dit bevat minder suiker dan wit brood. Daarnaast is er heel wat mager beleg in plaats van elke dag chocopasta. Je kan ook andere dingen proberen! Heb je er bijvoorbeeld in de winter al eens aangedacht om een thermos verse soep mee te geven?

 

Boekentas

Vroeger waren ze alomtegenwoordig: de grote boekentassen, ze leken soms zelfs groter dan het kind dat de tas moest dragen. Maar de laatste jaren gaat er meer aandacht uit naar de invloed van zo’n gewicht op de rug van het kind. Al is er (nog) niet bewezen dat enkel een te zware boekentas leidt tot rugklachten. Wanneer is een boekentas nu eigenlijk te zwaar? Er wordt aangeraden om niet meer dan 10% van het eigen lichaamsgewicht in de boekentas te dragen. Wat je kind dus op school kan laten, laat hij of zij best op school. Als het kind geen huiswerk heeft voor taal, kan het dikke taalhandboek in de schoolbank blijven. Vermijd ook dat er onnodige dingen meegenomen worden, bijvoorbeeld een nietjesmachine of perforator hoort eigenlijk niet thuis in een boekentas.

 

Schoolkwaaltje

In grote klassen en op de speelplaats komen veel kinderen met elkaar in contact. Dit is het ideale moment voor kwaaltjes om te ontstaan of zich te verspreiden. Denk maar aan luizen. Jassen hangen langs elkaar op de kapstok, de luis moet maar een klein sprongetje doen naar de jas en vervolgens naar het haar van jouw kind. Je kan moeilijk vermijden dat je kind in contact komt met andere kinderen, maar je kan je kind zelf wel controleren wanneer het veel aan het hoofd krabt. Wanneer je zelf luizen vaststelt, informeer dan ook de school. Zo kan je vermijden dat binnenkort ook klasgenootjes lopen te krabben. Meer informatie over hoofdluizen en wat je er tegen kan doen vind je hier.

Wanneer je zelf luizen vaststelt bij je kind, informeer dan ook de school.

 

Vaccinaties

Omwille van het samenkomen van vele kinderen en frequent (fysiek) contact onderling, is het raadzaam de vaccinatiekaart van je kind up to date te houden en hem of haar op tijd te laten vaccineren. Informeer je ook wanneer je kind op medisch onderzoek gaat en welke vaccins het zal krijgen. Misschien kan de vaccinatie nog tot dan wachten.

Ook een algemene medische controle kan je laten uitvoeren nog voor het schooljaar van start gaat. Denk hierbij ook aan de tanden, ogen en oren.

Heb je nog een vraag of wens je advies, contacteer dan onze Viata apotheker.

1 geselecteerd - Verfijn selectie

gezond-terug-naar-school - alle producten

1 - 6 van 6 |
placeholder Metagenics Green Magma poeder
 (0)
Metagenics Green Magma poeder Poeder 150g

Voedingssupplement op basis van poeder van het sap van jonge gerstebladeren. In de vorm van poeder. Geeft energie en bevordert de natuurlijke weerstand.

prijs apotheek: 38,99
35,09
-10%
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 38,99

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder Metagenics Green magma
 (0)
Metagenics Green magma Tabletten 320 stuks

Plantaardig voedingssupplement op basis van gerstgrasextract, maltodextrine, zilvervliesrijst in de vorm van tabletten. Geschikt bij een mindere vitaliteit en tekort aan energie, verhoogt de weerstand. Vanaf 1 jaar.

prijs apotheek: 33,99
30,59
-10%
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 33,99

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder Metagenics GiSol1
 (1)
Metagenics GiSol1 Capsules 30 stuks

Voedingssupplement in capsulevorm op basis van een probioticum. Bestemd voor de ondersteuning en voor het in evenwicht houden van de darmflora en van de immuniteit. Het is een probioticum in poedervorm dat geschikt is voor zuigelingen, kinderen en volwassenen. Er is een natuurlijk vanille-aroma aan toegevoegd.

prijs apotheek: 10,99
9,56
-13%
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 10,99

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder Metagenics Green magma
 (0)
Metagenics Green magma Tabletten 136 stuks

Plantaardig voedingssupplement op basis van gerstgrasextract, maltodextrine, zilvervliesrijst in de vorm van tabletten. Geschikt voor een mindere vitaliteit, weinig weerstand. Vanaf 1 jaar.

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder Metagenics Green magma
 (0)
Metagenics Green magma Poeder 80g

Natuurlijk voedingssupplement op basis van gerstgrasextract en zilvervliesrijst. In de vorm van een poeder. Geeft energie en activeert de weerstand, reinigt, helpt bij het afslanken.

prijs apotheek: 24,49
20,57
-16%
Tijdelijk geen voorraad
product.view.content.addfavourite

prijs apotheek: 24,49

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder Metagenics Metagreen
 (0)
Metagenics Metagreen Poeder 270g

Voedingssupplement op basis van fruit en groenten in de vorm van een poeder voor het aanvullen van de dagelijkse behoefte aan vitaminen en mineralen.

prijs apotheek: 49,99
44,99
-10%

prijs apotheek: 49,99

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

1 - 6 van 6 |
Gedeelde ervaringen