Toon alle thema's »

Vitamine C

Wat is vitamine C?

Vitamine C of ascorbinezuur is een van de meest bekende vitamines. De vitamine heeft een antioxiderende werking op het lichaam. Hierdoor beschermt het je cellen tegen oxidatieve schade. Bovendien werkt vitamine C ook mee aan de vorming van bindweefsel, de opname van ijzer en het onderhouden van een goed werkend immuunsysteem. 

                     vitamine c

Vitamine C werking

Vitamine C heeft een aantal belangrijke functies in het lichaam:

  • Het werkt mee aan de vorming van afweerstoffen tegen infecties.
  • Het ondersteunt de aanmaak van rode bloedlichaampjes.
  • Het helpt mee aan het aaneensluiten van de cellen van de bloedvatenwand.
  • Het ondersteunt de aanmaak van enkele hormonen, de opname van ijzer in de darmwand en de opname van vitamine E in de huidcellen.
  • Het goed functioneren van een aantal enzymsystemen.
  • De vorming van bijnierschors hormoon.

Hoeveel vitamine C per dag innemen?

vitamine c tekortDe aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C hangt samen met de leeftijd die je hebt. Voor volwassenen tussen 19 en 70 jaar is de gemiddelde aanbevolen dagelijkse hoeveelheid per dag 75 milligram. Voor kinderen ligt de hoeveelheid tussen 20 tot 50 milligram per dag. Zwangere vrouwen en vrouwen die borstvoeding geven mogen tussen de 85 en 100 milligram vitamine C per dag innemen.

Vitamine C tekort

Vitamine C tekort symptomen

Een vitamine C tekort kan zich uiten in een aantal vervelende symptomen. Dit kan een verminderde weerstand of vertraagde wondheling zijn. Wanneer je te lang rondloopt met een tekort kan dit zelfs scheurbuik veroorzaken. Hoewel een tekort tegenwoordig niet meer vaak voorkomt, is het toch belangrijk om ervoor te zorgen dat je genoeg vitamine C binnenkrijgt.

Wat is scheurbuik?

Scheurbuik is een ziekte die voorkomt bij een langdurig tekort aan vitamine C. Scheurbuik symptomen uiten zich in gewichtsverlies, slapeloosheid, grote vermoeidheid, verminderde weerstand, tandvleesbloedingen en in het ergste geval, inwendige bloedingen. De behandeling is heel simpel: een vitamine C kuur.

Vitamine C bijwerkingen

Je kan ook een teveel aan vitamine C hebben, al moet je hier je best wel voor doen. Omdat vitamine C wateroplosbaar is, plas je normaal gezien hoeveelheden die op overschot zijn, gewoon uit. Wanneer je de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid zwaar overschrijdt, kan dit wel diarree en darmproblemen veroorzaken. Dit kan pas gebeuren wanneer je 3000 milligram vitamine C per dag inneemt. Tenzij je dus een paprika verslaving hebt, zal je hier met zeer veel moeite aan komen.

Waar zit vitamine C in?

vitamine c antioxidantVitamine c voeding

Vitamine C vind je terug in zowel groenten als fruit. De meest bekende bronnen van vitamine C zijn citrusvruchten zoals mandarijn, sinaasappel, limoen en citroen. Nochtans vind je vitamine C terug in nog veel meer andere voedingsmiddelen. De meeste vitamine C vind je terug in paprika. Met zijn 225 milligram overstijgt hij de citrusvruchten met gemak. Om te vergelijken, een sinaasappel bevat 70 milligram vitamine C. Ook kiwi en appel bevat vitamine C. Je weet dus wat je moet doen om genoeg vitamine C binnen te krijgen. Andere bronnen van vitamine C zijn guaves, chilipoeder, bloemkool, broccoli, papaya, peterselie, spruitjes, ananas en tomaten.

Vitamine c supplement

Vitamine C-supplementen zijn beschikbaar in poeder, tabletten, serum en bruistablet. Welke vorm je kiest hangt eigenlijk puur af van wat je zelf het aangenaamste vindt om in te nemen. Let er natuurlijk wel altijd op dat het poeder van goede kwaliteit is en in welke vorm het is. Vooral als je snel last hebt van je maag kan je best vitamine C in de vorm van ascorbinezuur vermijden. Wanneer je liever geen synthetische vitamine C neemt, kan je ook voor natuurlijke vitamine C poeder kiezen. Het vitamine C dat hierin zit, komt meestal uit acerolakers en de rozenbottel.

Vitamine C zwangerschap

Zoals al gezegd zouden vrouwen die zwanger zijn meer vitamine C moeten innemen. De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C tijdens de zwangerschap is 90 milligram. Wanneer je borstvoeding geeft mag je nog meer je best doen en 110 milligram per dag innemen. Een halve paprika of 2 kiwi’s per dag zou je dus eigenlijk al genoeg vitamine C geven tijdens je zwangerschap.

Vitamine c zonder ascorbinezuur

Wat is ascorbinezuur? Dit is eigenlijk simpelweg een vorm van vitamine C. Sommige mensen verdragen ascorbinezuur minder goed omdat het soms maagproblemen veroorzaakt. Antioxidant ascorbinezuur werkt uiteraard hetzelfde als andere vormen van vitamine C zoals magnesiumascorbaat en Ester C. Het hangt dus af van je eigen persoonlijke preferentie.

1 geselecteerd - Verfijn selectie
Jouw selectie ×
Verfijn selectie

9,2 / 10
  • Inci uit Woerden schreef:
    Snel en fijn
    Mijn bestelling werd snel geleverd en er zaten allerlei extra's in mijn pakketje die ik niet had verwacht, een soort cadeautjes! Goede en snelle service dus.
  • Senada Kovacevic uit UTRECHT schreef:
    Uitstekend
    Uitstekend
  • Anne-Marie uit Brielle schreef:
    Uitstekend
    Snelle professionele levering

vitamine-c - alle producten

1 - 10 van 184 |
placeholder Vitafytea Acerola + vit C 500mg
 (3)
Vitafytea Acerola + vit C 500mg Zuigtabletten 150 stuks

Voedingssupplement op basis van acerola, bioflavonoïden en vit C. Gaat de natuurlijke weerstand activeren. Preventief voor verkoudheden en luchtweginfecties door virussen, tekort aan vit C bij rokers.

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

Revitalose C 1000 Ampullen 14 dosissen

Geneesmiddel op basis van VIT C en aminozuren in de vorm van tweelingampullen voor oraal gebruik.

15,88
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

promo
placeholder Performance Yellow burner
 (3)
Performance Yellow burner Capsules 120 stuks

Voedingssupplement met groene thee en mate, als hulpmiddel bij het afslanken en met cafeïne, guarana en ginseng, voor een energiek gevoel, in de vorm van capsules. Helpt bij de vetverbranding en de vochtafscheiding, en verhoogt het metabolisme.

prijs apotheek: 17,90
14,32
-20%
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 17,90

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder Solgar Ester-C Plus 1000mg
 (0)
Solgar Ester-C Plus 1000mg Tabletten 30 stuks

Voedingssupplement op basis van vitamine C in de vorm van capsules. Bron van vitamine C, heeft een positieve invloed op het immuunsysteem en draagt bij tot een goed weerstand.

17,60
Tijdelijk geen voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder A.Vogel Echinaforce vitamine C
 (6)
A.Vogel Echinaforce vitamine C Kauwtabletten 60 stuks

Natuurlijk product op basis van echinacea en vit C, zorgt voor een betere weerstand en verkort de duur bij ziekte. Kan preventief of behandelend gebruikt worden. Voor volwassenen in de vorm van kauwtabletten met frambozensmaak. Niet voor kinderen onder de 12 jaar.

20,79
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder Solgar Ester-C Plus 500mg
 (0)
Solgar Ester-C Plus 500mg Capsules 100 stuks

Voedingssupplement op basis van vitamine C in de vorm van capsules. Bron van vitamine C, heeft een positieve invloed op het immuunsysteem en draagt bij tot een goed weerstand

30,80
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder Nutrisan NutriVit C Forte
 (0)
Nutrisan NutriVit C Forte Capsules 60 stuks

Hooggedoseerd voedingssupplement met vitamine C, in capsulevorm. Helpt de weerstand van het lichaam en de absorptie van ijzer verhogen.

prijs apotheek: 20,90
19,86
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 20,90

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

promo
placeholder Pharma Nord BioActive Vitamine C
 (2)
Pharma Nord BioActive Vitamine C Tabletten 60 stuks

Voedingssupplement, zacht voor de maag, op basis van vitamine C, in de vorm van tabletten. Beschermt cellen tegen oxidatieve stress en verhoogt de ijzeropname. Zorgt voor een goede werking van het immuunsysteem en het zenuwstelsel.

prijs apotheek: 9,95
8,46
-15%
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 9,95

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder A.Vogel Echinaforce vit C tabletten
 (1)
A.Vogel Echinaforce vit C tabletten Tabletten 45 stuks

Natuurlijk product op basis van echinacea en vit C, zorgt voor een betere weerstand en verkort de duur bij ziekte. Kan preventief of behandelend gebruikt worden.

18,19
Tijdelijk geen voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

placeholder Sambucol For Kids
 (0)
Sambucol For Kids Siroop 120ml

Voedingssupplement met vlierbessenextracten en vitamine C, in siroopvorm. Verhoogt de weerstand bij kinderen.

prijs apotheek: 12,95
11,65
Op voorraad
product.view.content.addfavourite

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

prijs apotheek: 12,95

Levertermijn 1-3 dagen. Meer info

1 - 10 van 184 |
Gedeelde ervaringen