Toon alle thema's »

Voeding voor sporters

Voeding kan bij mensen die veel sporten een belangrijke rol spelen in hun prestatie.Gezonde en evenwichtige voeding is belangrijk voor iedereen. Maar voor mensen die veel sporten kan voeding een rol spelen in de prestatie die ze leveren. Want naast vocht en elektrolyten heeft het lichaam van de sporter nood aan bepaalde andere voedingsstoffen. Omdat we er niet altijd genoeg van kunnen opnemen uit onze voeding, kunnen voedingssupplementen (vitaminen, mineralen, aminozuren) aanvullend gebruikt worden. Al blijft het wel een discussie of deze aanvulling noodzakelijk of gewoon nuttig is. Daarnaast verschilt het ook van persoon tot persoon, afhankelijk van zijn lichaamsvorm, fysieke toestand, en de sport die beoefend wordt, wat iemand nodig heeft.

Voor mensen die veel sporten kan voeding een belangrijke rol spelen in hun prestaties.

Ready, set, sport!

Wat heb je nodig tijdens het sporten? Sommige dingen (zoals vocht) zijn nogal vanzelfsprekend. Aan andere dingen had je misschien niet onmiddellijk gedacht. Daarom wordt hier een overzicht gegeven van stoffen die je nodig hebt, wat ze doen en eventueel ook hoe je ze dient op te nemen.

 

Vocht, hydratatie

Hydrateren is de boodschap. Door je spieren en hersenen te voorzien van voldoende vocht als je sport, kan je het optreden van vermoeidheid en afname in concentratie vertragen. Tijdens het sporten zou het vochtverlies niet meer dan 2% van het lichaamsgewicht mogen zijn. Bij langdurige inspanningen (meer dan 1 uur), is het aangewezen vocht te consumeren waar ook natrium in zit. Dit is het geval bij sportdranken. Deze speciaal samengestelde dranken voorzien daarnaast ook in de toevoer van elektrolyten en koolhydraten. Deze suikerrijke dranken zijn enkel nuttig wanneer je langdurige inspanningen levert.

 

Koolhydraten

Deze bieden kortdurend energie voor het sporten. Je dient deze dagelijks op te nemen zodat je de glycogeenvoorraad in je spieren kan aanvullen voordat je opnieuw gaat sporten. Zit er minder dan 8 uur tussen twee trainingen? Dan dien je onmiddellijk na de eerste training opnieuw koolhydraten op te nemen. Indien er langere tijd (meer dan 24 uur) tussen zit, is het enkel belangrijk dat je genoeg koolhydraten opneemt, en niet zozeer wanneer. Een sporter heeft dagelijks dubbel zoveel koolhydraten nodig als een niet-sporter (8 tot 10 g /kg lichaamsgewicht voor een sporter).

Je kan (complexe) koolhydraten vinden in onder andere aardappelen, brood en deegwaren. Deze zorgen ervoor dat je glycogeenvoorraad wordt opgebouwd en bewijzen hun nut wanneer je langdurige prestaties wil leveren. Lege koolhydraten (o.a. limonade, snoep) daarentegen worden omgezet in reservevet.

 

Lees verder

Uw selectie
Toggle filter
Verfijn selectie

voeding-voor-sporters - alle producten

1 - 10 van 203 |
promo
 (24)
Etixx Recovery Shake Framboos/Kiwi Poeder 1500g

Een rijke mix van glucose, fructose, weiproteïne en vitaminen ter ondersteuning van het spierherstel, in de vorm van een poeder. Ter aanvulling van de energievoorraad in de spieren na sportprestaties en bevordert een snel spierherstel na de training. Met framboos- en kiwismaak.

Meer info »
€ 45,99 -22%
35,87
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

promo
 (4)
Etixx Carbo-Gy Poeder 1000g

Deze uitgebalanceerde energiedrank biedt in een hoge dosering, de juiste mix van koolhydraten. Het is de ideale drank om snel en efficiënt brandstof aan te vullen wanneer je weinig zweet of vocht dient aan te vullen. Met rode vruchten smaak.

Meer info »
€ 27,99 -22%
21,83
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

promo
 (0)
Etixx Energy sportbar chocolade Reep 12 stuks

Energiereep, met een unieke suikersamenstelling voor een langdurige energievoorziening. Een optimale koolhydraat/eiwit-aanvulling, ideaal te gebruiken tijdens de inspanning. Met chocoladesmaak.

Meer info »
€ 24,99 -22%
19,49
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

promo
 (3)
Etixx Isotonic lemon Poeder 1000g

Isotone dorstlesser voor tijdens het sporten, in de vorm van poeder met citroensmaak. Zorgt voor een snelle aanvulling van vocht en energie tijdens trainingen en sportprestaties.

Meer info »
€ 23,99 -24%
18,23
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, morgen geleverd

promo
 (2)
Etixx Isotonic sinaas/mango Poeder 1000g

Isotone dorstlesser voor tijdens het sporten, in de vorm van poeder met sinaas/mangosmaak. Zorgt voor een snelle aanvulling van vocht en energie tijdens trainingen en sportprestaties.

Meer info »
€ 23,99 -15%
20,39
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, morgen geleverd

 (0)
Isostar Hydrate&Perform sportdrink lemon Poeder 400g

Voedingssupplement voor sporters, in de vorm van een instant poeder met citroensmaak. Verbetert de prestatie en de uithouding en is dorstlessend.

Meer info »
€ 10,35 -10%
9,32
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (0)
Etixx Recovery Shake Framboos/Kiwi Poeder 1000g

Een rijke mix van glucose, fructose, weiproteïne en vitaminen ter ondersteuning van het spierherstel, in de vorm van een poeder. Ter aanvulling van de energievoorraad in de spieren na sportprestaties en bevordert een snel spierherstel na de training. Met framboos- en kiwismaak.

Meer info »
€ 34,99 -15%
29,74
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 2 stuks
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (0)
Performance Dumbbell drinkfles zwart Flacon 1 stuks

Leuke drinkfles in de vorm van een halter, met brede grip en anti-sliplaag. Easy-drink sluiting met rubberen anti-leklaag. Sterk materiaal waar je zelfs oefeningen mee kan doen.

Meer info »
€ 14,90 -20%
11,92
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (0)
Performance Premium Pure Whey vanille Poeder 900g

Lekkere eiwitshake, met een laag koolhydraatgehalte en arm aan vetten. Zorgt voor een snellere en betere recuperatie na een sportactiviteit en zorgt voor het bewaren en verder opbouwen van spiermassa. Ook geschikt bij het volgen van een eiwitrijk dieet. Vanillesmaak.

Meer info »
€ 29,90 -20%
23,92
Op voorraad
f product.view.content.addfavourite

Gratis levering bij bestelling 3 stuks
Bestel voor 19:00, overmorgen geleverd

promo
 (0)
Performance Shaker geel Shake 1 stuks

Handige shaker van 700 ml, te gebruiken met de poederdranken van Performance. Kleur geel.

Meer info »
€ 3,00 -20%
2,40
Tijdelijk geen voorraad
f product.view.content.addfavourite
1 - 10 van 203 |
Gedeelde ervaringen