Om niet ziek te worden, is het dus belangrijk dat we een goede weerstand hebben. Een gezonde levensstijl met een evenwichtig en gevarieerd voedingspatroon draagt daaraan bij. Denk hierbij bijvoorbeeld aan voldoende groenten, fruit, en volkorenproducten. Verder is het belangrijk voldoende te bewegen en te slapen om de weerstand in stand te houden. Daarnaast zijn er aantal natuurlijke middelen die de weerstand kunnen verhogen. 

Indien je graag beschermd wil worden tegen een griep of longontsteking, kan een vaccinatie een goede oplossing bieden. Er kunnen echter ook nog natuurlijke middelen gebruikt worden om de weerstand te verhogen, waardoor de kans op besmetting en dus op infectie kleiner wordt. Zo zijn er bijvoorbeeld voedingssupplementen verkrijgbaar op basis van vitaminen, mineralen en omega 3 die de werking van het hart, hersenen en ogen ondersteunen en meer energie geven. Een van die vitaminen kan bijvoorbeeld vitamine D zijn, wat de kans op ziektes verkleint. Vitamine D kan dus niet enkel opgenomen worden via zonlicht en voeding, zoals vette vis en margarine, maar ook via voedingssupplementen.

Ook voedingssupplementen op basis van bijvoorbeeld kattenklauw en rode biet kunnen de weerstand verhogen. Daarnaast is Echinacea een van de meest gebruikte middelen om de weerstand te verhogen. Bovendien kan de weerstand ook versterkt worden door supplementen op basis van, bijvoorbeeld, ashwagandha. Meer informatie over deze natuurlijke middelen om de weerstand te verhogen, vind je hier.